Tirosina
Formas de Suplemento / Nombres Alternos :
Uses
Principales Usos Propuestos
La tirosina es un aminoácido encontrado en las proteínas de la carne. El cuerpo las usa como un material para producir varios neurotransmisores (sustancias químicas que ayudan a la función cerebral y del sistema nervioso). Con base en este hecho, la tirosina ha sido propuesta como un tratamiento para varias enfermedades en las que la función es alterada o disminuida como la fatiga y la depresión. También ha sido probada para el trastorno por déficit de atención (ADD).
Fuentes
Su cuerpo produce tirosina a partir de otro aminoácido común,
fenilalanina
,
, así que las deficiencias son poco comunes; sin embargo, éstas pueden presentarse en ciertas formas de enfermedad hepática severa, así como en la fenilcetonuria (PKU por sus siglas en inglés), un trastorno metabólico que requiere eludir por completo la fenilalanina.
Las buenas fuentes de tirosina incluyen productos lácteos, carnes, pescado y frijoles.
Dosis Terapéuticas
La dosis terapéutica típica de tirosina en estudios varía de 7 a 30 g diarios.
Usos Terapéuticos
De acuerdo a la evidencia muy preliminar, los suplementos de tirosina podrían ayudar a combatir la
fatiga
y mejorar la
función mental y de la memoria
en personas que estén privadas de sueño o expuestas a otras formas de
estrés
.
1, 10
Con base en estos resultados, puede inferirse que la tirosina podría aumentar la alerta en personas que sufren de
desajuste de horarios
, pero esto no se ha estudiado directamente.
La tirosina también podría proporcionar algún beneficio temporal para el
trastorno de déficit de atención
, pero los beneficios aparecen después de un par de semanas.
2, 3, 4
Se dice que la tirosina funciona mejor para este propósito cuando se combina en un "cóctel de aminoácido" junto con ácido gamma aminobutírico (GABA, por sus siglas en inglés),
fenilalanina
y
glutamina
; sin embargo, no hay evidencia científica que respalde este uso.
Aunque un estudio extremadamente pequeño encontró a la tirosina útil para la
depresión
,
5
, un estudio más grande no encontró evidencia de beneficio.
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¿Cuál Es la Evidencia Científica para la Tirosina?
Privación del Sueño
Un
estudio doble ciego, controlado por placebo
que matriculó a 20 marinos estadounidenses sugiere que la tirosina puede mejorar la alerta mental durante los períodos de privación del sueño.
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En este estudio, los participantes fueron privados de sueño por una noche y después examinados frecuentemente para su alerta durante todo el día, mientras trabajaban. Comparada con el placebo, de 10 a 15 g de tirosina dados dos veces al día parecieron proporcionar un "repunte" por aproximadamente 2 horas.
Se observaron beneficios similares con 2 g de tirosina diarios en un ensayo doble ciego controlado con placebo, de 21 cadetes militares expuestos a estrés físico y psicológico.
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Depresión
Un estudio piloto que matriculó a 9 personas es ampliamente citado al decir que la tirosina puede ayudar para la depresión.
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Sin embargo, este estudio fue demasiado pequeño como para proporcionar resultados fiables. Posteriormente, un estudio doble ciego controlado con placebo, con 65 personas con depresión, fracasó en encontrar beneficio alguno.
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Cuestiones de Seguridad
Parece que en general la tirosina es segura, aunque a dosis altas, algunas personas han reportado náusea, diarrea, vómito o nerviosismo. Como con cualquier otro suplemento tomado en dosis de multigramos, es importante usar un producto de alta calidad; incluso un porcentaje muy pequeño de contaminante en el producto podría contribuir a una cantidad peligrosa.
No se han establecido las dosis seguras máximas para los niños pequeños, mujeres embarazadas o amamantando, o quienes tienen enfermedad hepática o renal severa.
References
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